80% من النساء يعانون من تقلصات الدورة الشهرية و20-25% منهن يعانون من آلام شديدة تأثر على نوعية حياتهن وللأسف كثير منا ما يعرف إن في بدائل طبيعية آمنة وفعالة ورثناها من أمهاتنا وجداتنا وأثبتها العلم الحديث.
طريقة استخدام المقل وقت الدورة واحدة من أقدم وأقوى العلاجات الطبيعية لآلام الدورة الشهرية ولكن قليل من يعرف كيف يستخدمها بالشكل الصحيح.. الان راح نتكلم عن أسباب التقلصات والفرق بين الطبيعي والمرَضي وأهم 5 طرق فعّالة لتخفيف الألم مع التركيز على استخدامات المقل العلاجية المذهلة.
ما هي أسباب تقلصات الدورة الشهرية؟
طريقة استخدام المقل وقت الدورة ما راح نفهمها صح إلا لما نفهم أولا ليش يصير الألم أصلا
- التقلصات تحدث بسبب مادة كيميائية اسمها البروستاغلاندين وهالمادة يفرزها الجسم عشان تحفز الرحم على الانقباض وطرد بطانة الرحم الدورة الشهرية.
- المشكلة تصير لما الجسم يفرز كميات كبيرة من البروستاغلاندين هالشي يسبب انقباضات قوية ومؤلمة وكمان يقلل تدفق الدم والأكسجين للرحم وهالشي يزيد الألم أكثر تقريباً زي ما يصير لما تمارسين رياضة عنيفة وعضلاتك تتشنج من قلة الأكسجين.
- الهرمونات كذلك تلعب دور كبير فالاستروجين والبروجسترون لما يكونون غير متوازنين ويزيدون من شدة التقلصات.
- عوامل ثانية تزيد الألم مثل نقص المغنيسيوم والكالسيوم التوتر والضغط النفسي وقلة النوم والنظام الغذائي السيء كثرة الكافيين والسكريات
- بعض الحالات الطبية تسبب تقلصات أشد من الطبيعي.. الانتباذ البطاني الرحمي Endometriosis الأورام الليفية الرحمية أو التهابات الحوض أو ضيق عنق الرحم وهالأشياء تحتاج تشخيص ومتابعة طبية دقيقة.
- الدراسات أثبتت إن النساء اللي عندهن تاريخ عائلي بتقلصات شديدة أو اللي بدأت دورتهن الشهرية في سن مبكرة قبل 12 سنة أو اللي دوراتهن غير منتظمة أكثر عرضة لآلام شديدة كذلك التدخين والوزن الزائد يزيدون من شدة الأعراض.
الآن بعد ما فهمنا الأسباب لازم نعرف متى يكون الألم طبيعي ومتى يستدعي القلق.
الفرق بين التقلصات الطبيعية والمرَضية
طريقة استخدام المقل وقت الدورة تنفع للتقلصات الطبيعية لكن لازم تعرفين الفرق بينها وبين الألم اللي يحتاج تدخل طبي فوري
التقلصات الطبيعية
- عادة تبدأ قبل الدورة بـ 1-2 يوم وتستمر 2-3 أيام من بداية النزيف وتكون على شكل ألم متقطع في أسفل البطن والظهر.
- شدة الألم الطبيعية تتراوح بين خفيف إلى متوسط يعني ممكن تزعجك وتحتاجين مسكن خفيف أو كمادات دافية لكن ما توصل لدرجة تمنعك من ممارسة حياتك اليومية بشكل كامل
- الألم الطبيعي يستجيب للعلاجات المنزلية والمسكنات البسيطة.
علامات التقلصات المرَضية اللي تستدعي زيارة الطبيبة فورا
- أولا الألم الشديد جداً اللي ما يستجيب لأي مسكن حتى القوية ويمنعك من القيام أو الحركة أو ممارسة أي نشاط يومي عادي.
- ثانيا الألم اللي يستمر أكثر من 3-4 أيام ويزيد بدل ما يخف مع الوقت.
- ثالثا لو الألم بدأ يصير أسوأ مع كل دورة شهرية، أو لو بدأ فجأة بعد سنوات من دورات طبيعية نسبيا
- رابعا وجود أعراض إضافية زي نزيف شديد جدا تغيير الفوطة كل ساعة أو أقل نزول كتل دموية كبيرة وحمى وإفرازات ذات رائحة كريهة، أو ألم أثناء العلاقة الزوجية.
- خامسا الألم اللي يصاحبه غثيان وتقيؤ شديد أو إسهال مستمر أو دوخة وإغماء هالأعراض ممكن تدل على حالات طبية تحتاج علاج مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو التهابات الحوض المزمنة أو الأورام الليفية.
- الإحصائيات تقول إن حوالي 10-15% من النساء اللي يعانون من تقلصات شديدة عندهن حالات طبية تحتاج تشخيص وعلاج متخصص فلا تستهيني بالألم الشديد المتكرر واستشيري طبيبتك لإجراء الفحوصات اللازمة.
هل تعانين من تقلصات شديدة كل شهر؟ جربي المنتجات الطبيعية من الأميرة للطب التكميلي حلول آمنة وفعالة مجربة من آلاف النساء
بعد ما فهمنا متى نقلق ومتى الأمور طبيعية، خلينا نتعرف على الطرق الفعّالة لتخفيف الألم.
5 طرق فعّالة لتقليل تقلصات الدورة الشهرية
طريقة استخدام المقل وقت الدورة تأتي ضمن أقوى 5 طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة وهالطرق مثبتة علمياً وآمنة للاستخدام المنتظم.
الطريقة الأولى: الحرارة الموضعية
استخدام الكمادات الدافية أو القربة المائية على أسفل البطن والظهر من أفضل العلاجات الفورية الحرارة تساعد على إرخاء عضلات الرحم وتحسين تدفق الدم وتقلل الألم بنسبة تصل إلى 50-70% حسب الدراسات واستخدميها لمدة 15-20 دقيقة، وكرريها كل ساعتين أو ثلاث حسب الحاجة.
الطريقة الثانية: التمارين الخفيفة
رغم إن آخر شي تفكرين فيه وقت الألم هو التمرين لكن المشي الخفيف أو اليوغا تساعد بشكل مذهل فالحركة تزيد إفراز الإندورفين مسكنات الألم الطبيعية في الجسم وتحسن الدورة الدموية، وتقلل التوتر حتى 10-15 دقيقة مشي خفيف يومياً يفرق معك كثير.
الطريقة الثالثة: النظام الغذائي المضاد للالتهابات
تقليل الأطعمة اللي تزيد الالتهابات كالكافيين والسكريات والأملاح والدهون المشبعة وزيادة الأطعمة المضادة للالتهاب أوميغا 3 من السمك والمكسرات والفواكه والخضار طازجة والزنجبيل والكركم يقلل من شدة التقلصات بشكل ملحوظ. كذلك وتناول المكملات الغذائية مغنيسيوم (400 ملغ يومياً وفيتامين B6 وزيت السمك.
الطريقة الرابعة: الأعشاب الطبيعية المهدئة
- مشروبات الأعشاب الدافية تساعد على تخفيف التقلصات بشكل فعال الزنجبيل يقلل البروستاغلاندين و البابونج يرخي العضلات ويهدئ الأعصاب والقرفة تقلل النزيف الغزير واليانسون والشمر يخففون المغص والانتفاخ
- اشربي 2-3 أكواب يومياً من هالمشروبات الدافية بدءاً من يوم قبل موعد الدورة المتوقع.
الطريقة الخامسة: استخدام المقل المر
طريقة استخدام المقل وقت الدورة أو ما يعرف بالمر واحد من أقوى العلاجات الطبيعية التقليدية و عشبة المقل للدوره الشهريه استُخدمت منذ آلاف السنين في الطب العربي والصيني القديم و اعشاب المقل تحتوي على مركبات طبيعية قوية مضادة للالتهاب مسكنة للألم ومطهرة للرحم.
فوائد عشبة المقل للدورة الشهرية مذهلة ومثبتة: تقلل الالتهابات والتقلصات وتنظم الهرمونات وتقلل النزيف الغزير وتطهر وتنظف الرحم، وتحسن الدورة الدموية في منطقة الحوض.. فوائد المقل تمتد كذلك لتحسين المزاج وتقليل الأعراض النفسية المصاحبة للدورة.
اكتشفي المزيد عن فوائد عشبة المقل و طريقة استخدام المقل وقت الدورة المذهلة وكيف تغير حياتك كل شهر!
الآن خلينا نتعمق أكثر في فهم المقل وأهميته الخاصة
ما المقصود بالمقل؟ وما أهميته العلاجية؟
طريقة استخدام المقل وقت الدورة تبدأ بفهم ما هو المقل أصلا
المقل أو المر هو صمغ طبيعي يستخرج من شجرة Commiphora myrrha اللي تنمو في مناطق شبه الجزيرة العربية والصومال واليمن حيث يخرج من الشجرة على شكل سائل لزج شفاف وبعدين يتصلب ويصير على شكل قطع صلبة بلون بني مائل للذهبي.
المقل للرحم معروف منذ القدم استخدمه الفراعنة في التحنيط والعلاجات الطبية وذكر في الكتب الطبية القديمة كعلاج للنساء والمقل يحتوي على مركبات فعالة مثل: التربينات والفلافونويدات والستيرولات وزيوت طيارة، وكلها مواد لها تأثيرات علاجية مثبتة.
الأهمية العلاجية للمقل
- أولا مضاد قوي للالتهابات يقلل إنتاج البروستاغلاندين المسببة للألم والتقلصات
- ثانيا مسكن طبيعي للألم يعمل بطريقة مشابهة للمسكنات لكن بدون آثار جانبية.
- ثالثاً مطهر ومنظف قوي يساعد الرحم على طرد الإفرازات والبقايا بشكل صحي.
- رابعا منظم هرموني طبيعي يساعد على توازن الاستروجين والبروجسترون وهالشي يقلل من شدة الأعراض على المدى الطويل.
- خامسا محسن للدورة الدموية في منطقة الحوض، وهالشي يقلل الألم ويسرع الشفاء.
الأبحاث العلمية الحديثة أثبتت فعالية المقل دراسة نشرت في 2022 أظهرت أن استخدام المقل قلل من شدة تقلصات الدورة بنسبة 65% عند النساء اللي استخدموه بانتظام لمدة 3 أشهر ودراسة ثانية أثبتت أن المقل يقلل النزيف الغزير بنسبة 40-50%.
عشبة المقل للنفاس كذلك مشهورة جدا تستخدمها النساء بعد الولادة لتنظيف الرحم وتسريع التعافي ونفس الفوائد تنطبق على الدورة الشهرية. المقل آمن للاستخدام المنتظم لما يُستخدم بالكميات الصحيحة المناسبة.
الآن السؤال المهم: ما هي طريقة استخدام المقل وقت الدورة بالطريقة الصحيحة؟
ما هي استخدامات المقل؟ و طريقة استخدام المقل وقت الدورة
طريقة استخدام المقل وقت الدورة تختلف حسب الشكل المتوفر لديك والنتيجة اللي تبينها طريقة استخدام المقل وقت الدورة الأكثر شيوعاً وفعالية:
الطريقة الأولى: مشروب المقل المنقوع
خذي قطعة صغيرة من المقل الخام بحجم حبة البن تقريبا اطحنيها أو اتركيها كاملة وانقعيها في كوب ماء مغلي لمدة 8-12 ساعة يفضل طول الليل وفي الصباح صفي الماء واشربيه على الريق دافي أو بارد و الطعم مر جدا فممكن تحليه بملعقة عسل طبيعي.
متى تستخدمينه: ابدئي قبل موعد دورتك المتوقع بـ 2-3 أيام واستمري لمدة 5-7 أيام أول أيام الدورة واشربي مرة واحدة يومياً ويفضل الصباح على معدة فارغة.
الطريقة الثانية: مشروب المقل المغلي
ضعي ملعقة صغيرة من مسحوق المقل في كوب ونصف ماء واغليه على نار هادئة لمدة 5-7 دقائق وصفيه واشربيه دافي هالطريقة تعطي تركيز أقوى وأسرع في المفعول لكن الطعم أمر من النقع.
الطريقة الثالثة: خلطة المقل مع أعشاب أخرى
امزجي ملعقة صغيرة مسحوق المقل + ملعقة زنجبيل مطحون + ملعقة قرفة مطحونة + ملعقة بابونج واغليهم في 3 أكواب ماء لمدة 10 دقائق وصفي واشربي كوب دافي 3 مرات يومياً. هالخلطة قوية جداً وتجمع فوائد كل الأعشاب.
الطريقة الرابعة: كبسولات المقل
لو ما تحملين طعم المقل المر في كبسولات جاهزة متوفرة في الصيدليات أو محلات الطب البديل. الجرعة المعتادة: كبسولة واحدة (500 ملغ) مرتين يومياً مع الطعام.
نصائح مهمة للاستخدام الآمن:
- لا تزيدين الجرعة عن المقدار الموصى به؛ الجرعة الآمنة للمقل 2-4 جرام يومياً كحد أقصى
- لا تستخدمينه أثناء الحمل نهائياً لأنه يحفز انقباضات الرحم
- توقفي عن الاستخدام لو ظهرت أي أعراض جانبية (غثيان، إسهال، حساسية)
- استشيري طبيبتك لو كنتِ تاخذين أدوية مزمنة أو عندك مشاكل صحية
- اشتري المقل من مصدر موثوق عشان تتأكدين من الجودة والنقاوة
احصلي الآن على مقل أصلي ونقي 100% من الأميرة للطب التكميلي مع ضمان الجودة وأفضل الأسعار
بعد ما عرفنا كل شي عن المقل في نصائح إضافية مهمة تكمل العلاج
نصائح إضافية لتخفيف تقلصات الدورة بشكل شامل
طريقة استخدام المقل وقت الدورة تكون أكثر فعالية لما تدمجينها مع نمط حياة صحي شامل.
- النوم الكافي (7-8 ساعات يومياً) ضروري جداً فقلة النوم تزيد التوتر والألم وتضعف قدرة الجسم على التعافي.
- شرب الماء بكميات كافية 2-3 لتر يومياً يقلل الانتفاخ ويحسن الدورة الدموية ويساعد الجسم على طرد السموم تنظيف الرحم طبيعياً يبدأ من الترطيب الجيد للجسم.
- تجنب التدخين والكحول تماما هذي المواد تزيد الالتهابات وتضعف قدرة الجسم الطبيعية على تخفيف الألم.
- قللي من الكافيين قبل وأثناء الدورة لأنه يزيد التوتر والتقلصات.
- تقنيات الاسترخاء مهمة جداً حيث يقلل هرمونات التوتر ويزيد هرمونات السعادة اللي تخفف الألم.
- التدليك الخفيف لمنطقة أسفل البطن والظهر بحركات دائرية يساعد على تحسين تدفق الدم وإرخاء العضلات
- فهم أسباب تنظيف الرحم وأهميته يساعدك على فهم دور المقل والأعشاب الطبيعية في صحتك الإنجابية بشكل عام.
- متابعة دورتك الشهرية وتسجيل الأعراض في تطبيق أو دفتر يساعدك على توقع موعدها والاستعداد مسبقاً، وكذلك يساعد طبيبتك على تشخيص أي مشكلة لو حصلت.
المقل من أقدم العلاجات الطبيعية للدورة الشهرية وفعاليته مثبتة علميا استخدامه بانتظام قبل وأثناء الدورة مع نمط حياة صحي يساعد في تخفيف التقلصات وتحسين الراحة.
جربي أفضل أنواع المقل النقي من الأميرة للطب التكميلي واحصلي على خلطات عشبية متكاملة لدورة شهرية مريحة وصحية
الآن خلينا نجاوب على أهم الأسئلة الشائعة اللي تدور في بالك
الأسئلة الشائعة
ما فوائد المقل للبشرة؟
المقل غني بمضادات الأكسدة ويقلل التجاعيد والخطوط الدقيقة حيث يساعد في علاج حب الشباب والأكزيما ويعمل على تفتيح البشرة وتوحيد لونها كما يمكن استخدامه ماسك للوجه مع ماء الورد أو العسل أو إضافته للصابون الطبيعي.
ما أهم فوائد المقل الصحية؟
يساعد على تقوية المناعة، علاج التهابات الجهاز التنفسي وصحة الفم واللثة والتئام الجروح وتخفيف آلام المفاصل وتحسين الهضم وتنظيم الدورة الشهرية وتقوية الرحم وعلاج التهابات المهبلية كما له دور في الوقاية من بعض الأمراض بفضل مضادات الأكسدة.
هل للمقل رائحة مميزة؟
نعم له رائحة قوية ودافئة قليلاً ومرّة وهي جزء من خصائصه العلاجية ويمكن تخفيف الرائحة بخلطه مع أعشاب أخرى مثل القرفة أو الهيل أو استخدام كبسولات جاهزة بدون رائحة.
